kalorie w

ja bym zrobił tak jak Miętki pisał: oliwa+bulk+gainer, albo oliwa+ryż+cyc z kuraka dodatkowo do diety, kalorie, kalorie, nie ma sensu bawic się w inne pierdy

czas podbic kalorie i trenowac dalej;_) jak chcesz zbudowac miesien nie cwiczac? budowa mięsnia byla moim priorytetem ale chyba potoczylo sie w drugim kierunku czyli przez rok cos slabo Ci wychodzilo tmte czytanie...chciales budowac miesien to kalorie musza byc na plusie a u Ciebie bylo odwrotnie

czas podbic kalorie i trenowac dalej;_) jak chcesz zbudowac miesien nie cwiczac? budowa mięsnia byla moim priorytetem ale chyba potoczylo sie w drugim kierunku czyli przez rok cos slabo Ci wychodzilo tmte czytanie...chciales budowac miesien to kalorie musza byc na plusie a u Ciebie bylo odwrotnie no wiesz najpierw musialem zrzucic wage a [...]

[...] 105,55g Węglowodany: 387g Tłuszcz: 93,82g AD3 Na oliwię smażyłem jajka ale teraz tylko gotowane chcę tzn. od poniedziałku AD4 Proszę link: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Kabanosy-z-kurczaka-Konspol.html AD5 To co mam zrobić z tym posiłkiem bo nie wiem za bardzo o co chodzi AD6 owoce to banany jabłko mandarynki w chwili obecnej i nie [...]

[...] KOKOSOWEGO PO TRENINGU 50GRBANAN 100GR KASZY JAGLANEJ 200GR SCHABU WARZYWA NALEŚNIK Z PIERSIĄ I WARZYWAMI DUSZONYMI Dziiś co niedzielny cheat meal ale wliczony w kalorie.Poleciał świetny naleśnik z duszonymi warzywami i piersią z sosem jogurtowym megaaaaaaa Trening dziś nawet nie najgprszy ten tydzień raczej w treningu góry sząłu nie [...]

[...] piwko:) Dziś planowany trening dołu dosyć nietypowo bo po południu:) Jak wspomnaiłem wcześniej planuje zrobic bardzo ostry czerwiec żeby tego fatu jak najwięcej zeszło. kalorie zostawie na podobnym poziomie jak teraz utne ww i przejdę na LC natomiast dokładam aktynowci. Nie planuje juz razcej schodzić nizej z kcal. Wymysliłem coś takiego [...]

20.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 79 FBW "15" SUPERSERIE WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 50KG+WYCISANIE HANTLI SKOS + 25KG 4 X 15-12 WIOSŁO NA TYŁ ABRKU + ROZPIETKI HANTLE 12 KG 2X15 PODCIĄGANIE WZDŁUŻ TUŁOWIA SZTANGI 30KG + UNOSZENIE BOKIEM 10KG HANTLE 3 X 12+12 MODLITEWNIK HANTLA 10KG + WYCSIAKNIE WĄSKO 60KG 3 X 12 SUWNICA 110KG 5 X 12 ROZCIAGANIE [...]

Dobrze zrobiłeś bo masz mieć zapotrzebowanie na twoją obecną wagę, po prostu żeby waga szła w dół będziesz stopniowo ucinał kalorie i węglowodany :-)) Co to jest za trening %-) nie robi się wszystkich partii na jednym treningu, chyba że fbw a to mi na takowy nie wygląda %-) zajrzyj do podpiętych tematów w Juniorze "Najważniejsze tematy dla [...]

[...] i barków i dwa dni 1600 kcal (węgle tylko z warzyw) nietreningowe, tylko cardio 30min naczczo. A w resztę dni 6-10 min interwalu po treningu do odcięcia. Białka 2.5 g tl 0.5 węgle dobija żeby kalorie grały. W dnt węgle do 50 2.5g białka i reszta tłuszcze. W 3 tyg spadło jeszcze ponad 1.5 kg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-03-30 07:28:16

[...] tys kcal glodny jestem 24h. w teori wszystko faajnie wyglada ale rzeczywistosc czesto jest inna. Zależy ile kto waży, nie wiem ile on tam teraz wagi ma to strzeliłem takie kalorie, żeby potem pokazać, że tak czy inaczej masz racje i zamysl jest trafny ale potrzeba ogromu silnej woli. fakt jedzenie 1200 kcal przez 6 dni tylko po to zeby 7 [...]

[...] nie podzielam waszego zapału do redukcji :P, a kilka postów wcześniej sam napisałem, że coś schrzaniłem ostatnimi czasy. Wiec wracam do podstaw, spróbuję podbić trochę kalorie, i zobaczę za jakiś czas, co z tego wyjdzie. Janku, muszę odsapnąć chyba trochę i spokojnie wejść na obroty, tak myślę. Zauważyłem, że jak zaczynałem z poziomu 70%, [...]

Zbyt mocno skupiasz się na wyliczeniach - są one istotne bowiem tym o to sposobem generujesz niezwykle duży stres w ustroju. Stres staje się szkodliwy dla naszego środowiska hormonalnego, w momencie gdy jego natężenie przekracza możliwości adaptacyjne organizmu. Generalnie po 3 miesiącach restrykcji kalorycznych, bo 1500 kcal to faktycznie mało [...]

[...] 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal Udział procentowy - białko 1,91 g/kg - tłuszcz 1,01 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 39,80 kcal/kg

zwiększasz kalorie powiedzmy o te 200 tak jak napisałeś i obserwujesz wagę i sylwetke... jeżeli waga stanie dokładasz znowu kalorie i tak do uzyskania zamierzonego celu.. jeżeli chodzi o suplementy to: kreatyna mono, zainwestował bym w białko, bcaa, to powinno Ci chyba wystarczyć

[...] ciagle jestem na nogach, ciagle cos robię, jadłam za mało trenując codziennie niemal i spełniając swoje role w domu jako matki, zony etc. Wchodzenie z 11kg dzieckiem na 3 piętro, noszenie go wszędzie gdzie nie było sensu wkładania go do wózka etc. Samymi obowiązkami pale kalorie, a jest ich sporo. Wiec micha w gore i zmiany czas zaczac :)

[...] tym czy się zmarnuje. Acid powiedział że interesuje go tylko masa. A to że jednorazowo przyjmuje wiecej niz standardowo białka to nic nowego. Kalorie z białka to takie same kalorie jak z wegla (moze wolniej wchlaniane).Wiadomo ze nie wykorzysta calego tego bialka jednorazowo do budowy mięśni.Ale przyswajalnosc bialka zalezy od wielu czynników [...]

więc moje pierwsze pytanie do moderatorek, zauważyłyżcie że ze zrzutem dziennika coś nie tegens???? bo ma dziewczyna różnicę 2 g białka a kalorie jaka różnica}:-( ale możliwe że to mój umysł z braku snu mi jakieś figle płata wiwos: po pierwsze słuchaj się moderatorek -to co powiedzą jest dla Ciebie ważne, resztę (mnie również%-) )traktuj z [...]

tak, dodaj kalorie ze zdrowych tłuszczy, do kazdego posiłku łyżke oleju lnianego lub oliwy w Twoim wypadku radziłbym zakupić gainer zeby dostarczyc dodatkowe kalorie a wypić zawsze mozna wiecej niz zjesc :)

[...] Kroki: 9k Słaba pogoda, wietrznie i zimno. Jedyny spacer w ciągu dni to był wypad do sklepu po dynię. Pomaszerowałam na bieżni po siłowym, żeby nieco podbić kroki. Spalone kalorie Zegarek mówi, że spaliłam 600kcal z aktywności tego dnia. Dieta: 1800kcal 130/50/220 1. Kanapki ze schabem, awokado i warzywami 2. Udka z kurczaka z ziemniakami, [...]

[...] 5. Dwa dowolne cwiczenia na posladki z gumami w 3 obwodach 5a. Fire hydrant z guma 3x20 5b. Kick back z guma 3x20 Aktywnosc dodatkowa Kroki: 11k Spalone kalorie z aktywności Zegarek mowi, ze lacznie spalilam 670kcal z aktywnosci/ruchu. Dieta 1800kcal 120/50/240 1. Kanapka z twarogiem i frużeliną, owoce i czekolada 2. Udka z [...]